Initiation
Découvrez la pole dance à travers un cours d'initiation. Le cours débutera par un échauffement et des assouplissements.
Vous apprendrez ensuite quelques figures de base et terminerez par un étirement.
Démo en fin de cours !
Ce cours est ouvert à tous, quelque soit votre âge, votre morphologie ou votre condition physique.
Niveau : aucun pré-requis nécessaire
Durée : 1h = 10 min d'échauffement , 45 min de pratique , 5 min d'étirement et démo.
Débutant
Le cours débute par un échauffement et des assouplissements. Vous apprendrez les bases de la pole dance en acquérant au fil des cours , la force nécessaire pour réaliser des inversions (des figures avec la tête en bas).
Ce cours est ouvert à tous, quelque soit votre âge, morphologie ou condition physique.
Niveau : aucun pré-requis nécessaire
Durée : 1h = 15 min d'échauffement et assouplissement , 45 min de pratique.
Intermediaire 1
Le cours débutera par un échauffement et des assouplissements. Vous travaillerez toutes les figures et inversions intermédiaires sur la pole.
Vous commencerez à réaliser des enchainements de figures.
Niveau : Avoir acquis les figures du niveau débutant.
Durée : 1h = 15 min d'échauffement et assouplissement , 45 min de pratique.
Intermediaire 2
Le cours débutera par un échauffement et des assouplissements. Vous travaillerez toutes les figures et inversions intermédiaire sur la pole. Vous travaillerez des enchainements de figures et commencerez à réaliser des transitions plus techniques.
Le travail de la souplesse commencera à devenir nécessaire.
Niveau : Avoir acquis les figures du niveau intermédiaire 1
Durée : 1h = 15 min d'échauffement et assouplissement , 45 min de pratique.
Intermediaire 3 / Avancé
Le cours débutera par un échauffement et des assouplissements. Vous travaillerez des figures plus complexes, des enchainements plus longs ainsi que des combinaisons et transitions de figures plus techniques.
Force, puissance, souplesse, fluidité.
Niveau : Etre à l'aise dans l'enchainement des figures intermédiaires.
Durée : 1h00 = 15 min d'échauffement et assouplissement , 45 min de pratique.
Pole Choreo
Vous travaillerez la fluidité du mouvement, le rythme, la danse avec et sans la barre.
Ce cours est ouvert à tous, quelque soit votre âge, votre morphologie ou votre condition physique.
Niveau : Tout niveaux , du débutant à l'avancé.
Genouillères conseillé.